寒いっすね

やっと事務所もストーブが点火しました

昨日は（祭日）でお休みしていたので

12月12日のライブ練習してました。

事務所で自主練習です

相変わらず曲を覚えるのが大変

なにせ下手糞ですから....

今回自分のバンド以外でもサポートで出ますので

覚えることが沢山あります


夜、久しぶりにジムで身体を動かしました

30半ばとなると体力が少し落ちてきます

そして「おっさん体系」になってくるのですが

運動の甲斐あって

順調に痩せております

昨日、裸で体重測定したら

なんと

71キロ

1年で10キロの減量に成功しました

やった～！

目標が68キロなので、もう少しです！

やはり運動内容の改善が有効でしょう

有酸素運動をふやし

ウエイトトレーニングも

バーベルのウエイトを下げ

回数をこなす

すごく代謝がよくなります

あと食事も

外食を減らし、酒の料も減らしました

脂肪を燃焼し

内側の筋肉（インナーマッスル）

をつけるメニューが効果的です

最近「背筋」をつける運動が流行っており

バリバリやってます

これだけは

相当なウエイトを施しており

今の僕は

恐らく

更に強力なパンチが繰り出せると思います

メガトンを繰り出すのは「背筋力」が必要です

一撃必殺！

スガイディノスの「はじめの一歩」

パンチングゲームで記録更新中

何の自慢にもならず

何の役にも立ちません